Sette cose da fare subito per vivere meglio

Buongiorno a tutte, fanciulle!

Chi si è svegliata stanca, oggi?

Sono sicura che succede anche a voi, e il motivo è che, per quanto possiamo provarci, abbiamo tutte delle brutte abitudini che condizionano la nostra salute: c'è chi sta sveglia fino a tardi, chi assume troppa caffeina (ehm... perchè guardate me?), chi non si muove a sufficienza.

Tutte abbiamo il nostro vizio, e non è affatto detto che dobbiamo per forza liberarcene: nessuno mi toglierà la caffeina, questo è sicuro.

Ma ci sono sette cose che possiamo fare tutte subito per sentirci più attive, più energiche e più riposate... e per mantenere la nostra cattiva abitudine del cuore ;)

Bere più acqua.

Lo so, sarete stanche di sentirvelo dire.

Ma senza mettervi a contare i famigerati otto bicchieri al giorno, limitatevi a questo: procuratevi una bottiglia da litro, e assicuratevi di vuotarla due volte al giorno.

Per me che non sono mai riuscita a bere i due litri consigliati, questo metodo funziona perchè se a metà giornata non sono nemmeno alla fine della prima bottiglia è un segnale che non sto bevendo abbastanza.

Pianificate i pasti della settimana.

E fate la spesa di conseguenza: questo vi impedirà di riempire la dispensa di cose a caso che, oltre a essere una spesa superflua, vi farebbero pasticciare  assumere grassi e zuccheri in più di cui non avete bisogno.

Ragionare a mente lucida e quando non siete affamate su ciò che vi servirà per i sette giorni seguenti vi permetterà di fare una spesa equilibrata, e sarete anche più ben disposte nei confronti del cibo fresco, invece di cercare la gratificazione immediata di patatine e biscotti.

Nulla vi vieta di concedervi un biscotto al cioccolato con il caffè a metà mattina, se evitate di mangiarne un pacchetto intero davanti alla tv quando tornate a casa.

Mangiate "in verde".

Questo per me è difficilissimo, non essendo una fan della verdura sin da quando ero piccola, ma persino io ho trovato qualcosa che mi piace e che inserisco nei miei pasti ogni giorno: gli spinaci novelli, per esempio, molto più delicati e meno amari degli spinaci e fantastici crudi, in insalata.

I cetrioli, così freschi e perfetti ora che siamo in estate.

Le zucchine, che sono buone anche crude a listarelle con giusto un filo d'olio e un pizzico di sale.

Voglia di fast-food? Concedetevi l'hamburger, ma accostategli un'insalata invece delle patatine fritte.

E se invece la vostra voglia fosse proprio di patatine, niente vi impedisce di godervene una porzione piccola se insieme ci mangiate un bel piatto di verdure miste.

Non è necessario vivere di semi e foglie, per vivere bene, ma è fondamentale trovare un equilibrio e saper riconoscere cosa dovrebbe far parte della nostra alimentazione di ogni giorno e cos ainvece dovrebbe essere consumato solo occasionalmente.

Regalatevi cinque minuti.

Ne bastano davvero solo cinque, per liberare la mente dai brutti pensieri e sentire la tensione che abbandona le vostre spalle e il vostro collo contratti.

Se siete tipi da meditazione, è il momento perfetto per praticarla, ma se non fa per voi non importa: è sufficiente che repsiriate a fondo, chiudiate gli occhi e lasciate andare nella vostra mente il peso che vi preme addosso a causa del lavoro, della famiglia e chi più ne ha più ne metta.

Dovete arrivare a casa e "posare lo zaino", per rubare la metafora a George Clooney.

Sedetevi dritte.

Quando ero alle elementari, le mie maestre passavano lungo le panche in mensa e posavano una mano sulla schiena di chi era seduto curvo, o storto, o con le spalle incassate, e bastava quel tocco leggero a farci raddrizzare.

Sedere dritti permette ai polmoni di dilatarsi maggiormente e porta più ossigeno al sangue e al cervello, oltre a farci sentire più fiduciosi e con il pieno controllo della situazione.

Per quanto assurdo possa sembrare, io la mano sulla schiena la sento ancora ogni volta che mi piego leggermente davanti al computer, e mi raddrizzo immediatamente.

Mangiate senza distrazioni.

Quante volte avete pranzato leggendo, smanettando sul vostro cellulare o davanti allo schermo del computer, immerse nel mondo incantato di Netflix?

Innumerevoli, e lo so perchè a volte lo faccio anch'io, da quando vivo da sola.

Ma la verità è che quello del pasto è un momento fondamentale, e mangiare senza altro pensiero che non sia quello che stiamo ingerendo ci impedisce di continuare a riempirci la bocca anche quando siamo sazi, oltre a ridurre l'ansia.

Almeno un pasto al giorno dovete riuscire a consumarlo così: per me è la colazione, il pasto senza distrazioni. La consumo prima di leggere le email, prima di fare il giro dei siti dei quotidiani, godendo della sapore del mio tè preferito, della croccantezza del pane tostato e della dolcezza della marmellata. È il momento migliore per pensare con calma e senza stress alla giornata che sta iniziando, prima che ogni gadget elettronico di casa inizi a squillare per le notifiche e le richieste mi piovano addosso attraverso ogni possibile sistema di messaggistica.

Usate il filo interdentale.

Random? Non esattamente.

Se tutti siamo corsi a dotarci di spazzolino elettrico non appena è diventato di moda averlo, in troppo pochi utilizzano con costanza il filo interdentale, nonostante id entisti si affannino a dire quanto sia importante.

Non è glam e non è tecnologico, ma è qualcosa che dovete abituarvi a utilizzare dopo ogni pasto.

È intuile spendere 30€ per un rossetto se dietro alle labbra truccate ci sono denti trascurati, mentre al contrario un sorriso smagliante non ha bisogno di nessun cosmetico per conquistare chi vi guarda.

Infilate il filo interdentale anche nella bustina che tenete con voi in ufficio, insieme a un colluttorio travel-sive che trovate facilmente al supermercato: oltre a eliminare placca e tartaro che lo spazzolino non riesce a rimuovere, eliminerà anche il rischio di trovarvi con l'alito cattivo (altra cosa contro cui il sopraccitato rossetto da 30€ non può fare nulla).

Ora però ve lo devo dire, quali sono le mie cattive abitudini del cuore, giusto?

Non so dire di no a un cappuccino con latte intero e tre bustine di dolcificante (praticamente l'inferno di ogni salutista), almeno due sere a settimana leggo fino a tardi dal mio tablet (nonostante sia la prima a dire che è importante allontanarsi da ogni schermo almendo due ore prima di andare a letto, e giuro che le altre cinque sere a settimana sono diligente) e non so dire di no ai popcorn al burro del cinema. Sì, quelli pieni di grassi saturi e di sale. È più forte di me, se vado al cinema devo averli.

E sono molto curiosa di scoprire le vostre, quindi fuori gli scheletri dall'armadio ;)

Un bacio a tutte, fanciulle!

A presto <3