Dieci cose da fare subito per sentirsi meglio

Quanti di voi sono già venuti meno ai propositi per l'anno nuovo?
Da chi si è ripromesso di bere meno caffè (e poi di colpo sono le 11 e realizza di averne già bevuti tre) a chi ha deciso che sarebbe andato in palestra ogni settimana, ma non ha ancora rinnovato la sua iscrizione... a chi ha del tutto rinunciato a farli, i propositi: per tutti voi, ci sono dieci cose che potete fare subito per un 2020 all'insegna del benessere e della salute.
Così avrete le energie per pensare a tutti gli altri propositi!

Si parte dalle basi: se tendete a trascurare un po' (o tanto) la vostra salute perchè state bene, è il momento di una visita di controllo dal vostro medico curante, al quale chiedere indicazioni per la scelta degli integratori giusti per voi.
Un mix personalizzato di integratori è fondamentale, infatti, per provvedere alle vostra arenze: tutto ciò che assumete e che non vi serve, viene eliminato e viene, sostanzialmente, assunto per niente.
Evitate un integratore generico, e dopo il confronto con il medico ricorrete a servizi come Vitamina, che vi permette di comporre il vostro pack con vitamine e sali minerali (ma non solo) e riceverli direttamente a casa entro 72 ore. Scoprite di più sul servizio qui.
E per la pace dei sensi? È il momento giusto per provare la meditazione, e se non volete spendere soldi per una classe in palestra, niente paura: ci sono app gratuite e video su YouTube che vi permettono di approcciarla a costo zero. HeadSpace, per esempio (disponibile per Android e su Apple Store), vi permette di provare il servizio gratuitamente.

La salute passa anche dal piatto (siamo quello che mangiamo), e il primo passo è accompagnare ogni pasto e spuntino con almeno un bicchiere d'acqua. Questo perchè è fondamentale mantenersi idratati, ma non solo: in questo modo, avrete la garanzia di bere sempre almeno 5 degli 8 bicchieri al giorno consigliati. Se lo bevete subito prima di mangiare, contribuirà a farvi sentire sazi e a farvi, di conseguenza, mangiare meno. Ma cosa mangiare?
Più alimenti freschi possibili, in particolare cercate di consumare frutta e verdura in più occasioni possibili, a partire dai tre pasti principali. Ma non solo: adottatele anche come spuntini, e il gioco sarà fatto.
Gli spuntini, spesso, sono i pasti più deleteri, in cui è facile cedere ai biscotti dimenticandosi del proposito di mangiare più sano: la soluzione è quella di infilare snack salutari dappertutto, dalla borsa per gli attacchi di fame on-the-go al cassetto della scrivania in ufficio, in modo da avere sempre sottomano un'alternativa migliore al Mars del distributore automatico.

Anche in palestra è il momento di cambiare, e provare a fare sport in modo nuovo.
Un corso mai fatto prima, o perchè no, affidandosi a uno sport che permetta di allenare contemporaneamente il corpo interno: il nuoto.
Se la vostra palestra è dotata di piscina, o se avete una piscina comunale a portata di mano, infilate il costume e fate qualche vasca: braccia e gambe ne trarranno grande beneficio, ed è un'attività che tonifica il corpo intero.
E qualsiasi sia la vostra disciplina sportiva prescelta, non dimenticate mai di fare stretching, dopo:
è fondamentale per evitare dolorose contratture, e aiutare i muscoli appena esercitati a passare alla modalità "riposo" senza strappi.

Due accorgimenti vanno presi anche in camera da letto: cambiate più spesso le lenzuola, innanzitutto.
Il minimo sindacale è una volta a settimana, ma la federa andrebbe cambiata ogni tre giorni. Pelle del viso e capelli ringrazieranno, quando non sarano a contatto con sebo in eccesso, polvere e cellule morte una notte dopo l'altra.
I vostri occhi, invece, vi vorranno più bene se riuscirete ad abbandonare telefoni e tablet retro-illuminati almeno tre quarti d'ora prima di dormire: dormirete prima, e più profondamente.

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Caduta, di Callie Hart

L'amore è tutto ciò che serve? O in certi casi non è sufficiente?
Per scoprire se sarà sufficiente per Zeth Mayfair e Sloane Romera, o se la natura aggressiva e violenta di lui avrà il sopravvento, bisogna imemrgersi tra le pagine di Caduta di Callie Hart (Always Publishing), quarto volume - di sei - della serie Blood & Roses.

Sloane Romera, studentessa di medicina cresciuta in una famiglia dai rigidi valori religiosi, ha messo in gioco tutto ciò che aveva, inclusa se stessa, per ritrovare la sorella Alexis, scomparsa nel nulla.
E così, cercando la sorella, che la sua strada ha incrociato due volte quella di Zeth Mayfair, criminale corrotto dai gusti perversi.
Un uomo che considera un pugno ben assestato la soluzione di quasi ogni problema, e che certo non sembra in grado di offrire a Sloane una relazione normale, stabile e rassicurante.
Quello che Zeth può fare, però, ed è disposto a ottenere con ogni mezzo, è tenere al sicuro Sloane, perchè anche ora che Alexis è stata ritrovata, le minacce sono tutt'altro che finite.
E tutte fanno capo a un uomo, Charlie Holsan: la soluzione è semplice, eliminarlo.
Ma sarà sufficiente? E come potrà tenersi stretta Sloane, assicurandole una vita felice, se per farlo dovrà diventare ancora una volta un assassino?

«È una storia che ti fa innamorare dell'antieroe. Ti farà camminare sul filo del rasoio, mettere in discussione la tua sanità mentale e ciò che credevi fosse giusto, o sbagliato» ha spiegato Callie Hart a proposito della serie, aggiungendo che il dark romance è per coloro che «amano una bella storia d'amore che narri di un ragazzo molto, molto cattivo».

E non si può non innamorarsi di Zeth, almeno un po', perché ogni volume della serie permette alle lettrici di conoscerne meglio il lato migliore, quello nascosto dietro ad anni di rabbia e violenza, dietro ai tatuaggi e al sangue versato (proprio e di chiunque si sia posto sul suo cammino).
La caduta a cui fa riferimento il titolo si rivela triplice: quella di Sloane, che si innamora di Zeth nonostante lui rappresenti tutto ciò che la spaventa; quella di Zeth, che si scopre desideroso di costruire invece di distruggere, e di proteggere invece che di annientare; quella di Charlie Holsan, che si manifesta da subito come necessaria affinché i due possano avere la possibilità di una vita normale.
Per quanto possa essere normale la vita insieme a Zeth...

È impossibile abbandonare questa serie una volta iniziata, così come è impossibile non bramare il quinto volume una volta giunti alla fine del quarto.
Callie Hart sa come costruire storie piene di passione e tensione, e tenere le lettrici col fiato sospeso da una pagina all'altra: Caduta si legge tutto d'un fiato, e nessuna paura se la temperatura corporea salirà di qualche grado. È l'effetto Zeth. Nessuna è immune.

Caduta di Callie Hart (Always Publishing) è su tutti i digital store al prezzo di copertina di 1,99€.