Corse leggendarie in tutto il mondo

Sì, viaggiare... ma anche correre!

Appena le temperature si rialzano, è questione di un attimo infilare le scarpette e tornare a correre.

questa primavera con una marcia in più, perchè Corse leggendarie in tutto il mondo (Lonely Planet) è pronto a trasportarvi in tutto il mondo grazie a 50 straordinari racconti di corse a piedi, dal Kenya al Canada, dal Giappone alla Tasmania, e ad altre 150 idee per partire con le scarpe da running.

50 racconti sono lo spunto per altre 150 idee di viaggio, per un totale di 200 percorsi per il running distribuiti in 60 paesi su tutti i continenti, dal Safaricom Half Marathon in Kenia al Malecón dell’Avana (Cuba), passando per il Grand Canyon (Stati Uniti) o la Grande Muraglia di Jinshanling (Cina) per arrivare poi alla Costiera Amalfitana (Italia) o al lungomare di Sydney (Australia).

 

La selezione, infatti, spazia dai facili percorsi nei parchi agli anelli cittadini, dalle maratone agli ultratrail. Le 50 cronache sono state scritte in prima persona da autori che non solo amano la corsa (molti la praticano professionalmente), ma si riconoscono nell’idea che correre sia sinonimo di conoscere il mondo. E l’intensa capacità evocativa dei loro racconti è tale da darci l’impressione di esser lì anche noi, con le scarpette indosso, impegnati sul percorso, arrivando a provare l’arsura della Badwater 135 nella Death Valley o il senso di disorientamento provocato dalle Barkley Mountains. L’esperienza del viaggio si arricchisce anche così: mettendo in valigia un paio di scarpette.

Ecco la lista completa, con evidenziati i percorsi italiani:

AFRICA 

Safaricom Half Marathon (Kenya)

Marathon des Sables (Marocco)

Great Ethiopian Run Comrades Marathon (Sud Africa)

 

AMERICHE 

Boston Marathon (Stati Uniti)

Il Malecón, L’Avana (Cuba)

Mesa Trail (Stati Uniti)

Il Seawall di Vancouver, una corsa lungomare (Canada)

Barkley Marathons (Stati Uniti)

Di corsa nella foresta pluviale del Costa Rica

Corsa patriottica lungo il National Mall (Stati Uniti)

Dipsea Trail Race (Stati Uniti)

Alba a Copacabana (Brasile)

Il lungolago di Chicago (Stati Uniti)

Badwater 135 (Stati Uniti)

Bay to Breakers (Stati Uniti)

Riscaldamento invernale a Québec City (Canada)

Big Sur Marathon (Stati Uniti)

Correre per riconciliarsi: salita al cuore di La Paz (Bolivia)

Portland: una favolosa corsa nel parco (Stati Uniti)

Da parte a parte: la sfida del Grand Canyon (Stati Uniti)

 

ASIA 

Sulla Grande Muraglia di Jinshanling (Cina)

Il Victoria Peak di Hong Kong (Cina)

Correre l’avventura in India Il lungofiume del Kamo, Kyoto (Giappone)

Mezza maratona di Angkor Wat (Cambogia)

La Maratona dell’Afghanistan

Salita alle pendici del Nepal

Lungo il fiume Han, Seul (Corea del Sud)

 

EUROPA 

Brivido in verticale sulla Costiera Amalfitana (Italia)

Turismo a passo di corsa a Edimburgo (Scozia)

In memoria di un eroe cecoslovacco (Repubblica Ceca)

Una finestra sul passato nel Pembrokeshire (Galles)

Barcellona dal mare ai monti (Spagna)

Un giro leggendario nel Lake District (Inghilterra)

Sinfonie berlinesi (Germania)

Maratona di Londra (Inghilterra)

Una corsa nella Roma silenziosa (Italia)

Penisola di Dublino: vento e natura selvaggia (Irlanda)

Maratona di Atene (Grecia)

Arrancabirra Courmayeur Mont Blanc (Italia)

North Pole Marathon

 

OCEANIA 

Great Ocean Road Marathon (Australia)

Melbourne, una corsa nel parco (Australia)

Ormiston Gorge Pound Loop (Australia)

Kepler Track (Nuova Zelanda)

Il favoloso lungomare di Sydney (Australia)

L’Australia dell’ultratrail

Corsa fantasma nella Waihi Gorge (Nuova Zelanda)

Sulle tracce della Freycinet Peninsula, Tasmania (Australia)

Corse leggendarie in tutto il mondo (Lonely Planet) sarà in libreria a partire da aprile 2020.

Come motivarti a fare sport, in cinque mosse

Buongiorno a tutte, fanciulle (e fanciulli)!
È sempre nella nostra lista di propositi per l'anno nuovo, e quindi ditemi: come sta andando tra voi e lo sport? Ne state davvero facendo di più?
Io dall'inizio dell'anno sono dimagrita e mi sono tonificata un po', anche se non quanto avrei voluto.
E cosa c'è di meglio dell'arrivo della bella stagione per dare una rinfrescata a quel proposito di muoverci di più?
Ecco come fare!

La prima mossa? Uscire di casa!
Di casa, ma non solo: anche dalla palestra.
In molti abbandonano questi luoghi pieni di macchinari e brutta musica perchè annoiati da un programma troppo ripetitivo, e quindi perchè non spezzarne la monotonia con un po' di sport "vero"?
Fate passeggiate, noleggiate una bicicletta, correte al parco: anche solo rilassarvi sul prato facendo stretching è davvero tutta un'altra cosa!

Anche l'occhio vuole la sua parte, e sapete cosa mi aiutava tantissimo a non abbandonare la palestra di fiducia (prima che me la chiudessero, mannaggia a loro)?
L'abbigliamento grazioso e confortevole in cui avevo investito.
Mi ci sentivo bene, oltre a muovermici bene, e considerato il fatto che le palestra sono piene di specchi fate in modo che quello che vedete... vi piaccia ;)

Fondamentale resta, comunque, trovare la propria passione.
Quello che funziona per gli altri potrebbe non funzionare per voi: a me, per esempio, ha sempre annoiato a morte correre sul tapis roulant e preferivo farlo all'aperto, mentre mi piaceva da matti il fatto di poter simulare un'escursione in alta montagna regolando la pendenza.
Mi piaceva fare gli addominali a corpo libero e non ricorrendo a una macchina, ma mi piaceva utilizzarle per modellare le gambe.
E che dire dei corsi? Ormai le palestre ne offrono moltissimi, e alcuni sono davvero divertenti.

Non avendolo mai avuto, ci tengo a inserirlo qui: procuratevi un compagno di allenamento.
Non necessariamente qualcon con cui fare attività fisica ogni singola volta, ma qualcuno con cui condividere i vostri progressi, dal quale farvi occasionalmente incoraggiare, e con il quale scambiare consigli e suggerimenti. Se è una persona alla quale volete ispirarvi, ancora meglio!

Questa è per i più autocelebrativi tra voi: immortalate i vostri progressi.
Non ogni singola volta che andate in palestra (senza offesa, ma un conto è tenere traccia del progresso, un altro la mera vanità), ma all'inizio di ogni mese assolutamente sì.
In alternativa alla foto, fate quello che facevo io: armatevi di metro a nastro e misuratevi nei punti cruciali sui quali state lavorando - nel mio caso erano i fianchi, la vita, le cosce - in modo da poter riscontrare le variazioni mano a mano che andate avanti.
Ciò che dice la bilancia è, infatti, relativo: la massa magra ha densità maggiore di quella grassa, quindi se fate tutto nel modo giusto, alla fine del vostro percorso sarete dimagriti, ma non avrete necessariamente perso peso. Anzi, se siete tipi da "voglio essere tutto scolpito che Action Man scansati proprio", alla fine peserete di più.

Non so voi, ma io ora infilo le Nike (rigorosamente rosa), prendo una bottiglietta d'acqua e vado a fare una bella camminata ;)

Un bacio a tutte, fanciulle (e fanciulli)!
A presto <3